Contrairement à tout ce que l’on peut encore entendre, le cycle féminin (cycle menstruel) ne doit pas être caché ni minimisé. Il est un guide précieux, un miroir de notre état intérieur, une ressource sur laquelle s’appuyer pour être en relation avec soi-même.
Dans cet article, je vous propose une vision de son cycle féminin en lien avec les archétypes féminins et les saisons de la nature. Il s’agit d’une invitation à embrasser pleinement les différentes phases du cycle pour développer une meilleure connaissance de soi et cultiver une harmonie intérieure.
Comprendre son cycle : une clé pour se reconnecter à soi-même
Le cycle féminin, souvent perçu comme un fardeau ou une contrainte, est en réalité un allié précieux. Ce rythme naturel, généralement divisé en quatre phases, reflète des changements hormonaux, émotionnels et énergétiques. Chaque phase correspond à un archétype féminin et une saison :
- La phase menstruelle : l’Hiver (La Sorcière ou La Vieille Sage)
- La phase folliculaire : le Printemps (La Jeune Fille)
- L’ovulation : l’Été (La Mère)
- La phase lutéale : l’Automne (L’Enchanteresse ou La Magicienne)
Ces phases, lorsqu’elles sont écoutées et respectées, permettent de mieux comprendre ses besoins, ses forces et ses limites. Elles offrent aussi un cadre puissant pour aligner ses actions et ses choix avec ses états intérieurs.
1. La phase menstruelle : l’Hiver et l’archétype de la Sage
La phase menstruelle correspond au début du cycle, le moment le plus visible puisqu’il s’agit des règles. Cette phase dure en général entre 3 et 7 jours. Pendant cette phase, l’utérus évacue la muqueuse qui s’est formée au cours du cycle précédent. Cette phase peut être comparée à l’hiver.
L’hiver symbolise la fin d’un cycle et le début d’un autre. Pendant les règles, le corps et l’esprit demandent un ralentissement. C’est une période idéale pour se reposer, introspecter et se reconnecter à soi.
Généralement, pendant cette phase du cycle, notre énergie est basse avec une fort besoin de cocooning, de réconfort voire de solitude. En parallèle, nous pouvons ressentir une forte intuition avec des moments propices à l’introspection et une invitation à laisser aller ce qui ne nous convient plus. Il s’agit souvent d’une phase de bilan pour préparer le renouveau à venir.
Quelques conseils pratiques :
- Accueillir la fatigue et prioriser le repos, SANS CULPABILISER !
- Pratiquer la connexion à soi par des pratiques de méditation, de respiration, de conscience de soi pour vraiment explorer ses émotions profondes.
- Tenir un journal pour consigner les pensées ou intuitions qui émergent. (et plus on est connectés à soi, plus les intutions seront présentes )
Cette phase, sous l’égide de la Vieille Sage, est un rappel que le lâcher-prise est un acte d’amour envers soi-même.
2. La phase folliculaire : le Printemps et l’archétype de la Jeune Fille
C’est la phase dont la durée peut varier en fonction des femmes. Grâce aux hormones, les ovaires commencent à préparer une nouvelle ovulation et la muqueuse utérine commence à se régénérer.
Le corps regagne alors de l’énergie, et l’humeur s’éclaircit. Cette phase est souvent marquée par un regain de créativité et d’enthousiasme. Comme au printemps, tout semble renaître et fleurir.
Et d’autant plus si nous avons respecté notre hiver intérieur…
Durant cette phase, l’énergie est croissante avec l’envie d’explorer, de créer. On peut ressentir une confiance accrue avec une ouverture aux idées nouvelles, aux projets nouveaux. Beaucoup d’enthousiasme, d’optimisme et de légèreté se feront sentir pendant cette phase !
Conseils pratiques :
- Planifier des activités stimulantes ou des projets créatifs.
- Exploiter cet élan pour poser de nouvelles intentions.
- Nourrir son corps avec des aliments frais et énergétiques.
La Jeune Fille incarne ici le potentiel et la promesse d’un nouveau départ. C’est un moment pour semer des graines d’intentions.
3. L’ovulation : l’Été et l’archétype de la Mère
L’ovulation marque le pic énergétique du cycle, c’est le moment où l’on est le plus fertile. Période souvent ressentie comme une phase de rayonnement et de connexion. L’archétype de la Mère, généreuse et nourricière, guide cette phase.
Pendant cette phase, nous ressentons une envie de nous connecter aux autres, l’énergie de se regrouper, de voir du monde. Généralement, le sentiment de flow et de plénitude est très présent et permet de sentir la confiance en soi et en ses actions. Durant cette phase, nous ressentons également une forte créativité et la capacité de matérialiser nos idées, nos rêves, nos objectifs.
Conseils pratiques :
- Cultiver les relations personnelles ou professionnelles.
- Mettre en œuvre les projets imaginés durant le printemps.
- Célébrer ses réussites et s’autoriser à ressentir de la gratitude.
À l’image de l’été, cette phase est un temps de récolte et d’abondance, une période où l’on rayonne pleinement.
4. La phase lutéale : l’Automne et l’archétype de l’Enchanteresse
Après le sommet de l’été (l’ovulation), vient l’automne, période de transition et de bilan. Le corps se prépare à une éventuelle grossesse grâce à l’hormone progestérone, qui stabilise l’utérus. Si l’ovule n’est pas fécondé, les niveaux d’hormones chutent, et le cycle redémarre.
La phase lutéale est alors marquée par une baisse progressive d’énergie, mais aussi par une intensité émotionnelle accrue. Il est parfois possible de ressentir une baisse d’énergie brutale, suite à l’ovulation (et à la chute du taux de progéstérone).
Pendant cette partie du cycle, l’énergie est fluctuante avec parfois de l’irritabilité et des émotions en dents de scie. Souvent, il y a un besoin de réflexion, de tri, de mettre de l’ordre à la fois intérieurement et extérieurement, comme pour amorcer le bilan à venir. Un besoin d’intériorité et de ralentissement se fait sentir…
Conseils pratiques :
- Être à l’écoute de ses émotions, sans jugement.
- Planifier des moments de calme et d’auto-soin.
- S’autoriser à dire non et à fixer des limites.
L’Enchanteresse invite à plonger dans sa puissance intérieure, à accueillir ses ombres et à transmuter ses émotions en forces créatrices.
Les bienfaits de l’écoute du cycle féminin
S’aligner avec son cycle féminin ne se limite pas à une meilleure gestion des symptômes menstruels. Il s’agit d’un chemin de transformation personnelle. Voici quelques bénéfices majeurs :
- Meilleure gestion de l’énergie : en adaptant ses activités à ses phases, on évite l’épuisement et on maximise ses capacités.
- Connaissance de soi : en reconnaissant ses schémas émotionnels et énergétiques, on développe une relation plus profonde avec soi-même.
- Augmentation de la confiance en soi : l’écoute du cycle renforce l’estime de soi en respectant ses besoins naturels.
- Harmonie dans les relations : en comprenant ses fluctuations, on peut mieux communiquer ses besoins à son entourage.
Comment intégrer cette sagesse au quotidien ?
Voici quelques idées pratiques pour écouter et honorer son cycle :
- Tenir un journal cyclique : notez chaque jour vos émotions, votre énergie et vos besoins. Cela vous aidera à identifier vos propres schémas.
- Adapter ses routines : en fonction des phases, privilégiez des activités plus dynamiques ou plus introspectives.
- Pratiquer la pleine conscience : les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation peuvent vous aider à accueillir les différentes énergies du cycle.
- Partager cette connaissance : sensibilisez votre entourage, notamment votre partenaire ou vos collègues, pour créer un environnement bienveillant.
Réconcilier science et spiritualité
L’approche des archétypes et des saisons s’appuie sur une sagesse ancestrale, mais elle est aussi validée par des découvertes scientifiques modernes. Les variations hormonales influencent directement l’humeur, l’énergie et la créativité.
Intégrer ces connaissances dans une pratique quotidienne, qu’elle soit spirituelle, scientifique, ou les deux, est une manière puissante de se réapproprier son cycle et de se respecter soi-même.
Conclusion
Écouter son cycle féminin, c’est bien plus qu’une démarche de bien-être. C’est un acte d’amour envers soi-même, une invitation à se reconnecter à sa nature profonde et à ses rythmes naturels. En embrassant les archétypes féminins et les saisons, chaque femme peut transformer son cycle en un guide vers l’harmonie intérieure et la pleine réalisation de soi. 🌸
