Et si, aujourd’hui, tu décidais de renouer avec ta joie ?
Pas une joie éphémère, ni une joie surfaite, mais cette joie simple, tranquille, presque discrète, qui naît du plaisir d’être vivant·e, de savourer un instant présent, de ressentir la beauté dans le quotidien.
Dans un monde où tout va vite, où les journées se remplissent sans que l’on ait toujours le temps de les vivre, retrouver la joie peut sembler secondaire. Pourtant, cette émotion si précieuse est un véritable moteur de vie. Elle nous reconnecte à notre élan intérieur, à notre spontanéité, à ce qui fait sens pour nous.
Alors, comment retrouver cette joie profonde quand le quotidien nous submerge ? Comment réapprendre à voir le positif même dans les journées chargées ? Dans cet article, je t’invite à redécouvrir la joie comme un art de vivre, une présence à soi et au monde.
La joie, une émotion essentielle à notre équilibre
La joie n’est pas un luxe : c’est une émotion fondamentale pour notre équilibre intérieur.
Elle agit comme une boussole qui nous indique ce qui nous nourrit, ce qui nous correspond vraiment. Quand nous ressentons de la joie, notre cerveau sécrète des hormones du bien-être (dopamine, sérotonine, endorphines), qui apaisent le stress, soutiennent notre immunité et renforcent notre capacité à créer du lien.
Mais cette joie n’a rien à voir avec l’euphorie artificielle ou la positivité forcée que l’on peut voir circuler sur les réseaux.
Il s’agit plutôt d’une joie authentique, intérieure, calme, celle que l’on ressent quand on est pleinement présent à ce que l’on vit, même dans la simplicité.
C’est la joie de sentir le soleil sur sa peau, d’entendre le rire d’un enfant, de savourer un café chaud, de terminer une journée en se disant : « aujourd’hui, j’ai fait de mon mieux » (notion des accords toltèques : j’en parle juste ici : https://celinecaille-resonance.fr/accords-tolteques-et-hypersensibilite/).
Cette joie-là, profonde et stable, se cultive.
Se reconnecter à la joie dans le tumulte du quotidien
Nous avons souvent l’impression que la joie est une émotion rare, réservée aux moments exceptionnels. Pourtant, elle est là, à portée de main — encore faut-il lui laisser une place. Parfois même, j’entends certaines personnes penser que la joie, c’est surfait, c’est poussé…
Le problème, c’est que notre quotidien laisse peu d’espace au ressenti.
Entre le travail, les obligations, les enfants, la charge mentale, les écrans, les sollicitations constantes… il devient difficile d’être présent à soi.
Nous fonctionnons souvent en mode « automatique », sans même nous en rendre compte.
Et quand on vit ainsi, il est presque impossible de ressentir de la joie, car la joie a besoin de présence, de lenteur, d’ouverture.
C’est ici que des outils comme la sophrologie peuvent être précieux.
Par la respiration, la détente du corps et la visualisation positive, la sophrologie aide à se recentrer, à calmer le mental, à retrouver des sensations agréables dans le corps, à créer des espaces d’ouverture.
Peu à peu, cette reconnexion au corps permet de ressentir plus de gratitude, de plaisir, de douceur — bref, de joie.
La pratique des “3 kiffs par jour” : un rituel simple pour cultiver la joie
Pour retrouver ta joie, je te propose un exercice simple et puissant : les 3 kiffs par jour.
Il s’agit simplement de porter ton attention sur trois choses positives vécues dans ta journée.
Cela peut être de petits détails :
- le sourire d’un collègue,
- le chant d’un oiseau au réveil,
- une discussion inspirante,
- un plat savoureux,
- un moment de calme rien qu’à toi.
L’idée n’est pas de nier les difficultés ou d’imposer un optimisme forcé, mais de rééduquer ton regard (pour aller plus loin sur cette notion de filtre : https://celinecaille-resonance.fr/filtres-croyances-limitantes/).
Notre cerveau a tendance à retenir en priorité le négatif — c’est ce qu’on appelle le « biais de négativité ». Cet exercice aide à contrebalancer cette tendance en entraînant notre esprit à repérer le positif.
Au fil des jours, tu verras que ton attention se porte naturellement vers ce qui te fait du bien. Tu deviens plus conscient·e des petits plaisirs de la vie, et ton niveau de joie intérieure augmente.
Astuce : tu peux noter ces trois “kiffs” dans un carnet, chaque soir avant de te coucher.
C’est une belle façon de clôturer la journée sur une note douce et de préparer ton mental à un sommeil paisible.
La joie comme boussole intérieure
Retrouver la joie, c’est aussi apprendre à écouter ce qui vibre en toi.
Car la joie est un signal précieux : elle te montre le chemin de ce qui est juste pour toi.
Lorsque tu ressens de la joie, ton corps s’ouvre, ton énergie circule, tu te sens aligné·e.
À l’inverse, quand la joie s’éteint, c’est souvent le signe qu’un besoin n’est pas nourri — besoin de repos, de reconnaissance, de sens, de lien, ou tout simplement de ralentir.
Prendre conscience de ces variations, c’est devenir plus à l’écoute de soi.
Tu peux te poser cette question chaque matin :
👉 « De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour nourrir ma joie ? »
Parfois, la réponse sera simple : une marche en nature, un bon repas, un moment de silence.
D’autres fois, il s’agira d’un choix plus profond : oser dire non, poser une limite, changer de rythme.
Ainsi, la joie devient une boussole intérieure qui te guide vers une vie plus authentique et alignée.
(Pour aller plus loin sur les émotions : https://celinecaille-resonance.fr/arretons-de-vouloir-gerer-nos-emotions-laissons-nous-les-vivre-les-accueillir/)
Retrouver la joie, c’est revenir à soi
Les pratiques de respiration, de relaxation et de visualisation t’y aident concrètement.
Elles t’invitent à ralentir, à ressentir ton corps, à apaiser le mental pour laisser place à la présence.
Dans cette présence, la joie se manifeste naturellement, cela peut être aussi simple que ça… !
La joie véritable ne dépend pas des circonstances extérieures.
Elle émerge lorsque tu te reconnectes à ton essence, à ton souffle, à ton espace intérieur.
Il ne s’agit pas de la “fabriquer”, mais simplement de lui faire de la place.
La joie ne se cherche pas, elle se retrouve.
Et si tu décidais, aujourd’hui, de nourrir ta joie ?
Tu n’as pas besoin d’un grand bouleversement pour commencer.
Il suffit d’un pas, d’une intention, d’un moment de conscience : celui de regarder autour de toi et de te demander ce qui, là, maintenant, te fait du bien.
Alors, aujourd’hui, pourquoi ne pas t’offrir quelques instants pour savourer la vie telle qu’elle est ?
Regarde le positif autour de toi, respire profondément, et laisse la joie t’effleurer.
Et si tu souhaites aller plus loin dans cette reconnexion à toi, je propose sur mon site des ressources gratuites à télécharger : https://celinecaille-resonance.fr/ressources/
Parce que la joie n’est pas un but : c’est un chemin.
Un chemin que tu peux choisir d’emprunter, chaque jour, pas à pas, sourire après sourire.
En résumé
- La joie est une émotion vitale, qui nourrit le corps, le cœur et l’esprit.
- Elle se cultive au quotidien, dans la simplicité et la présence.
- L’exercice des 3 kiffs par jour t’aide à rééduquer ton regard pour voir le positif.
- La sophrologie est un outil puissant pour te reconnecter à ton corps et à ton élan intérieur.
- La joie est une boussole : elle t’indique ce qui est juste pour toi.
Alors, aujourd’hui, et si tu décidais simplement… de renouer avec ta joie ? 🌞