Nous avons tous en nous, et bien souvent sans le savoir, des croyances limitantes.
Ces pensées ancrées profondément, construites au fil de notre histoire, de notre éducation, de nos expériences… et qui finissent par orienter nos choix, nos comportements et même par nous définir…
Le problème ?
Nous les prenons pour des vérités absolues, alors qu’elles ne sont que des interprétations.
Dans cet article, je vous propose de mettre en lumière des exemples concrets de croyances limitantes, pour vous aider à les reconnaître, les questionner… et commencer à vous en libérer.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une pensée qui résonne comme une vérité, comme si c’était la réalité et que cette réalité t’empêchait d’aller au-delà, de voir le champ des possibles.
C’est souvent une pensée que tu te répètes régulièrement et qui vient nourir la peur ou le manque de confiance.
Elle agit comme une lentille déformante, comme un filtre à travers lequel nous percevons le monde et nous-mêmes.
Exemples de formulations typiques :
- « Je suis comme ça »
- « J’ai pas de chance »
- « Je n’ai pas le choix »
- « Je n’y arriverai jamais »
Voici quelques exemples de croyances limitantes liées à la confiance en soi
« Je ne suis pas assez… »
- Pas assez compétente
- Pas assez intelligente
- Pas assez légitime
- Pas assez forte
- Pas assez bien
- Pas assez douée
- Pas assez formée
- Pas assez persévérante
Cette croyance en lien avec le manque de confiance en soi pousse souvent à s’auto-saboter, à se comparer et à vouloir attendre d’être parfaite avant d’oser…
Ici, je vous invite à venir vous questionner : « pour vous, qu’est-ce qu’être assez ? »
« Les autres font mieux que moi »
Cette pensée est très fréquente chez les personnes sensibles et engagées. Car ce sont des personnes entières, exigeantes et perfectionnistes, qui se remettent continuellement en question. (Voir article sur l’hypersensibilité : https://celinecaille-resonance.fr/hypersensibilite/)
Cette croyance entraine alors le fameux syndrome de l’imposteur, la peur de prendre sa place et la peur d’être visibile et de montrer ses réels talents et potentiels.
Alors que la réalité est les autres sont et font différemment, pas forcément mieux.
Sauf qu’en se répétant en boucle cette pensée, on finit par s’en convaincre et par l’ancrer à l’intérieur de nous.
Exemples de croyances limitantes liées aux émotions
« Être sensible, c’est être faible »
Une croyance profondément ancrée dans notre société et qui créée des injonctions : il faut être fort, performant, ne pas lâcher, ne pas montrer ses émotions, etc…
Ce qui provoque des conséquences de devoir refouler, que l’on entende régulièrement qu’il faut gérer ses émotions négatives (alors que non aucun émotion n’est négative, elle est là pour transmettre un message, j’en parle juste ici : https://celinecaille-resonance.fr/arretons-de-vouloir-gerer-nos-emotions-laissons-nous-les-vivre-les-accueillir/)
Egalement, cette injonction vient créer un épuisement émotionnel à force de se suradapter et ne pas vivre pleienement ses émotions. Il y a même une forme de rejet de soi avec la honte d’être vulnérable, la honte de pleurer…
Pourtant, je le rappelle ici, les émotions font partie intégrantes de la vie et il est impossible de s’en couper. Ressentir ses émotions, c’est être à l’écoute de soi, de ses besoins profonds. S’en couper c’est les mettre sous le tapis, c’est se couper de soi… Sauf qu’à un moment, elles reviendront plus fortement et plus intensément.
« Je dois rester forte quoi qu’il arrive »
Cette croyance en lien avec la précédente cache souvent la peur de ne pas être aimée, la peur d’être rejetée, d’être jugée.
Alors, on se suradapte et on reste forte en façade en tout cas, alors qu’à l’intérieur, c’est le chaos…
La question que j’aimerais vous poser est la suivante : pour vous, c’est quoi être fort ? Et, si votre enfant avait cette croyance « je dois rester fort quoi qu’il arrive, que lui diriez-vous ?
Exemples de croyances limitantes liées aux relations
« Dire non, c’est être égoïste »
Cette croyance vient insister sur le fait que l’autre doit passer avant. Elle vient alors alimenter la culpabilité, la pression, la difficulté à poser des limites et le surengagement.
Or dire non, ce n’est pas rejeter l’autre. C’est simplement se respecter, écouter ses besoins, être honnête envers soi et donc envers l’autre.
C’est également montrer l’exemple à ses enfants. Car si, on s’autorise à dire non aux autres, on se dit oui à soi. Et en se disant oui, on respecte ses besoins. Et en respectant ses besoins, on est alors totalement disponible pour nos enfants et pour notre entourage…
« Si je montre qui je suis vraiment, je ne serai pas aimée »
Une croyance très profonde, souvent liée à des blessures anciennes.
Cette croyance nous pousse à porter des masques, à lisser sa personnalité en se suradaptant constamment et ainsi à s’éloigner de ses besoins réels.
Cette croyance vient nourir la peur de ne pas être assez, la peur d’être rejetée.
Selon moi, il est essentiel d’apprendre à s’aimer soi-même pour s’autoriser ensuite à se montrer tel que nous sommes vraiment.
Car c’est l’authenticité qui crée des liens vrais.
Exemples de croyances limitantes liées à la réussite et au changement
« Ce n’est pas le bon moment »
Souvent une manière déguisée de dire « j’ai peur de ne pas y arriver », « je doute de moi », »j’ai peur du changement », « j’ai peur de l’inconnu »…
Cette croyance peut bloquer des projets , des rêves pendant des années.
« Je n’ai pas les compétences, ça sert à rien »
Encore une fois, une croyance en lien avec la peur de ne pas réussir.
Ce genre de croyance peut aussi être en lien avec l’éducation, voire même des croyances plus profondes, notamment pour les femmes qui ont besoin de tout maitriser parfaitement avant de se lancer. On nous a tellement habituer à mettre en avant nos manquements, nos échecs que l’on ne retient que ça… Alors que oui, à tout âge, nous pouvons apprendre, évoluer, découvrir… Sauf que cette croyance nous empêche d’oser par peur de l’échec…
Et pour cela, je vous invite à venir lister toutes vos réussites dans tous les domaines que ce soit…
Vous pouvez même aller plus loin en téléchargeant la ressource gratuite « auto-coaching pour reconnaître ses forces » juste ici : https://celinecaille-resonance.fr/ressources/
« Les riches sont tous des cons »
Il y a aussi cette croyance autour de l’argent qui est très présente dans notre société et qui nous empêche litérralement de developper son entreprise par exemple.
Dans le même genre, il y a cette pensée que l’on se répète constamment « j’ai pas assez d’argent », « je peux pas, j’ai pas d’argent »… Et peut-être qu’en y regardant de plus près, c’est une habitude entendue dans votre famille et que pour continuer d’appartenir, vous vous répétez en boucle cette phrase… alors, que finalement, l’argent est bien présente dans votre vie.
Ces croyances en lien avec l’argent ont la vie dure. On pourrait écrire tout un article à ce sujet…
Selon moi, l’argent est une énergie qui permet l’échange.
Peut-être venir vous questionner sur « c’est quoi, avoir assez d’argent » ?
Alors, comment commencer à se libérer des croyances limitantes ?
La première étape n’est pas de les supprimer, mais de les observer. Petit à petit de prendre du recul sur ce que vous vous racontez… et de venir vous demander à quoi cette croyance se rattache ? est-ce une croyance entendue dans mon enfance ? est-ce qu’elle est liée à un moment de ma vie ?
Dans cet article, je te propose 8 questions pour identifier tes croyances : https://celinecaille-resonance.fr/comment-identifier-ses-croyances-limitantes/
Pour conclure
Les croyances limitantes ne sont pas des ennemies.
Elles ont souvent été des stratégies de protection à un moment de notre vie.
Aujourd’hui, vous pouvez choisir de les écouter autrement et de ne plus leur laisser le volant de votre vie.
Les prises de conscience sont déjà un premier pas vers la liberté.
