De nombreuses personnes et notamment les femmes font aujourd’hui face à une perte de repères, un manque de confiance ou un épuisement émotionnel. Dans ce contexte, retrouver une sécurité intérieure devient fondamental pour se reconnecter à soi-même.
Et si la sophrologie, alliée à la théorie polyvagale, devenait un véritable soutien pour retrouver cet ancrage intérieur et renforcer la confiance en soi ?
(article sur ce que n’est pas la sophrologie : https://celinecaille-resonance.fr/sophrologie-ideesrecues/)
Qu’est-ce que la sécurité intérieure, et pourquoi est-elle si précieuse pour les femmes ?
La sécurité intérieure est ce sentiment profond de stabilité, d’ancrage, de calme intérieur. Elle est indispensable pour oser s’exprimer, faire des choix alignés, poser des limites et se sentir capable.
Or, de nombreuses femmes ont appris, par mimétisme, à faire passer les autres avant elles, à s’adapter, à répondre aux attentes, parfois jusqu’à l’épuisement.
Sans cette base de sécurité en soi, il est difficile de développer une confiance durable. Et cette sécurité ne se décrète pas : elle se vit dans le corps, dans le système nerveux, dans la respiration, dans la posture.
Comprendre le fonctionnement du système nerveux grâce à la théorie polyvagale
La théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, nous aide à comprendre comment notre corps réagit face au stress ou à la sécurité. Elle identifie trois états majeurs du système nerveux autonome :
- L’état ventral vagal : c’est l’état de calme, de lien, de sécurité. On s’y sent bien, présente, connectée.
- L’état sympathique : c’est l’état de lutte ou de fuite, activé par le stress ou le danger. Et qui en parallèle, lorsque que cet état s’active de façon sécure, nous permet d’être dans l’action, les projets…
- L’état dorsal vagal : un état de figement, de retrait, souvent en lien avec une surcharge émotionnelle.
Chez les femmes, ces passages d’un état à l’autre peuvent être accentués par les rythmes de vie, les responsabilités multiples, la charge mentale, les pressions sociales ou les expériences passées.
Revenir à un état de sécurité ventrale est donc essentiel pour retrouver clarté, force et confiance.
La sophrologie : un allié précieux pour une stabilité intérieure
La sophrologie propose une approche qui permet de se reconnecter à soi, à ses besoins, à ses envies. Grâce à des outils simples – respiration, mouvements doux, visualisations – elle agit directement sur le système nerveux autonome.
Les bienfaits de la sophrologie sur la sécurité intérieure :
- Réduction du stress et de l’anxiété chronique,
- Amélioration de la qualité du sommeil,
- Reconnexion au corps et aux sensations,
- Apaisement émotionnel,
- Renforcement du sentiment d’être à sa place, dans son corps et dans sa vie.
La respiration : un outil puissant de régulation nerveuse
En sophrologie, on apprend à respirer en conscience. Ce simple geste, pratiqué avec régularité, permet de rassurer le système nerveux et de faire passer le corps d’un état d’alerte à un état de calme. C’est un accès direct à la sécurité intérieure.
Par exemple, la respiration abdominale, aussi simple soit-elle, permet véritablement de réduire en quelques minutes les effets du stress sur le corps ET le mental. Le corps s’apaise et envoie des signaux de sécurité et de lâcher prise à notre cerveau.
Confiance en soi et ancrage corporel : un duo gagnant
La confiance en soi n’est pas uniquement mentale : elle s’enracine dans le corps. Lorsqu’une personne se sent solide, ancrée, vivante dans son corps, elle retrouve naturellement sa capacité d’action, son discernement, sa puissance intérieure.
La sophrologie vient restaurer ce lien avec le corps, souvent oublié ou mis de côté. C’est une façon d’apprendre à s’écouter, à ressentir ce qui est juste, à oser dire non, à affirmer ses besoins.
Un accompagnement pour les femmes à chaque étape de leur vie
Les femmes traversent des périodes de vie marquées : puberté, maternité, charge mentale, séparation, ménopause, reconversion professionnelle… Autant de moments où l’équilibre intérieur peut vaciller. La sophrologie offre un espace pour se recentrer, retrouver son axe, et prendre soin de soi.
En séance individuelle ou en atelier collectif, la sophrologie permet à chaque femme de cheminer à son rythme vers plus de sécurité intérieure et de confiance. C’est un accompagnement global, qui prend en compte la dimension émotionnelle, corporelle et existentielle.
Conclusion : une nouvelle relation à soi, à partir du corps
Retrouver une sécurité intérieure durable, c’est offrir à son corps et à son esprit des repères de calme et de stabilité. Grâce à la sophrologie et à la compréhension du fonctionnement du système nerveux via la théorie polyvagale, les femmes peuvent s’ancrer à nouveau dans leur puissance personnelle.
Et si tout commençait par une respiration ? Un souffle lent, apaisé, qui dit au corps : « Tu es en sécurité. » C’est souvent ce petit pas qui ouvre la voie vers une confiance en soi vraie, incarnée, durable.
